Успех артроскопической операции лишь наполовину зависит от хирурга — вторая половина результата создаётся в период реабилитации. Правильное восстановление защищает сустав и позволяет вернуться к полной активности в оптимальные сроки.
Первая неделя
Покой, холод местно 4–5 раз в день, возвышенное положение конечности и ранние изометрические упражнения. Ходьба — по разрешению хирурга, чаще всего с первого дня.
2–6 недели
Постепенное восстановление объёма движений и силы мышц под контролем реабилитолога. Добавляются велотренажёр, упражнения с резиновыми лентами, работа над балансом.
После 6 недель
Функциональные тренировки, укрепление мышц-стабилизаторов, беговая подготовка. Возвращение в спорт — только после прохождения функциональных тестов.
Главное правило: реабилитация должна быть регулярной. Пропущенные недели восстановить сложнее, чем пройти их вовремя.
Беспокоят суставы? Запишитесь на консультацию — разберём вашу ситуацию и составим план лечения.